Jak si nevzít všechno k srdci? Rada od psychologa. Jak si nebrat vše k srdci, nenaprogramovat se na nejhorší a v každé situaci zachovat klid.

Lidé, kteří si berou události našeho pohnutého života k srdci, to mají velmi těžké. Dělají si starosti s maličkostmi, které nevyžadují velkou pozornost. Neustálé starosti a nervové vypětí organismus vyčerpávají. To vede k častým onemocněním, zejména v gastrointestinálním traktu a kardiovaskulárním systému.

Mnoho lidí často trpí vnitřními starostmi. Lidé obvykle nazývají takové lidi, kteří si všechno berou k srdci.

Ve skutečnosti je tato fráze mnohem blíže realitě, než by se mohlo zdát. Životní situace pro ně nutně mají negativní stránky. Psychosomatika ukazuje, že takoví lidé z každé události dělají něco globálního, co už ve své podstatě vypadá děsivě. Proto působí na srdce a nervový systém.

Takoví lidé v zásadě často prožívají a přehrávají si v duchu i to, co se ještě nestalo. Takové programování starostí nevede k dobrým věcem. Ke své škodě „core people“ přemýšlejí nejen o svých životních situacích, ale také o problémech přátel, sousedů a blízkých. Dělají si starosti, někoho litují, pláčou. Někdy je problém v tom, že se tito lidé bojí být sami.

Chování takových jedinců nejlépe vystihují oblíbené výrazy „kámen na srdci“, „srdce krvácí“, „srdce je zlomené“ a mnoho dalších. Postavení oběti je škodlivé pro psychiku a zdraví. Tyto fráze by proto měly být vyloučeny ze slovní zásoby a vyvarujte se čtení intenzivních příběhů.

Filosofové říkají: "To také pomine." Ve skutečnosti mnohé z toho, co přináší vzrušení a strach, po určité době vyvolává pouze smích.

Jak si nevzít všechno k srdci

Je těžké si představit, že bych se to měl učit. Psychologové nabízejí techniku, která má čtyři kroky. Je to podobné technikám buddhistických mnichů.

Musíte se naučit abstrahovat od času a prostoru. Musíte se naučit meditovat. Věnujte 5-10 minut sami sobě, představte si, že ležíte na posteli, pokud máte možnost si lehnout, tak to zvládnete.

Musíte se pokusit chvíli na nic nemyslet. Zažeň všechny myšlenky pryč. Až se trochu uklidníte, musíte se pustit do práce. Plňte úkoly popořadě a neřešte vše najednou.

Druhým krokem je koncentrace. Může to být předmět, věta nebo jen dýchání. Další krok vyžaduje zaměřit se na své pocity.

Je důležité naučit se stanovovat prioritní cíle, to je čtvrtý krok. Dělejte vše promyšleně, jasně a v klidu. Pokud začnete být nervózní, začněte zhluboka dýchat, ale ne často, jinak se vám začne točit hlava.

A častěji používejte humor... Pomáhá vyhnout se mnoha nechtěným věcem... "Kam směřuje myšlenka, tam směřuje energie." Když o nějakém předmětu uvažujeme špatně, posilujeme jeho negativní stránku, když myslíme dobře, posilujeme jeho pozitivní stránku. Vše je tedy ve vašich rukou.

Video, které vám pomůže získat klid

Připojujeme Silvovu metodu a uklidňujeme se:

Jak se zbavit strachu:

Jak se přestat bát maličkostí:

Lidský život je plný stresu. Jsou to přirozené procesy, které určují rytmus života, neustálý vývoj společnosti a techniky, vztahy s lidmi po celý tento život. Psychologové často vtipkují: "Pokud nemáte žádné problémy, zkontrolujte, zda máte puls."

Samozřejmě po celou dobu, která je člověku přidělena, je nucen se přizpůsobovat. Pro některé lidi je to snazší, ale pro jiné se obtíže mohou stát ohromnou zátěží. Někdo se může proti pachateli snadno bránit, jiný si bude dlouho v hlavě přehrávat to, co slyšel, rozčilovat se a zahánět se do hlubokého kouta vlastních zážitků. Zní povědomě? Pak byste se měli naučit, jak si nebrat všechno k srdci, a nakonec se naučit žít šťastně.

Psychologové o citlivých lidech

Lidé, kteří si vše berou k srdci, jsou v psychologii považováni za emocionálně labilní. To znamená, že se vyznačují poměrně rychlými změnami nálady, mohou se změnit z nejvyššího stupně radosti na hluboké zoufalství i během jednoho dne. Jsou citlivější na podněty – fyzické i psychické. Vnitřní svět je velmi bohatý, rozvíjí se fantazie a představivost.

V běžném životě jde často o dobrosrdečné lidi, kteří vždy odpoví na žádost o pomoc, a to i na úkor vlastních zájmů. To je způsobeno skutečností, že souhlas ostatních je pro ně velmi důležitý. Stejná vlastnost si často dělá krutý vtip s citlivými lidmi, protože v životě ne vždy potkáte ty, kteří přicházejí s dobrými úmysly a oplatí laskavost za laskavost.

Zranitelní lidé se více upnou na ostatní, a proto prožívají zlom ve vztahu obzvlášť hořce a dlouhodobě.

Důvodem zvýšené citlivosti na změny v životě může být i typ temperamentu. Častěji se jedná o melancholiky, kteří velmi živě reagují na všechny vnější podněty. Mnozí z nich jsou kreativní jedinci.

Taková citová konstituce má svůj původ v dědičnosti a je úplným výsledkem výchovy a životních podmínek. To znamená, že je stále možné být odolnější vůči životním těžkostem, pokud jen víte jak. Můžete se naučit přestat brát všechno k srdci tím, že na sobě budete pracovat.

jak to funguje?

Snad každý zná tvrzení, že všechny nemoci jsou způsobeny nervy. Jakýkoli emoční stav určitým způsobem ovlivňuje fyzickou pohodu člověka. A aby se zabránilo (tělesným nemocem způsobeným psychickým stavem člověka), aby se objevily, musíte se naučit zvládat své pocity a emoce. Jak si nevzít všechno k srdci?

Člověk může ovládat nejen pohyby těla, ale i průběh myšlenek. Nejjednodušší způsob, jak si ulevit od vzedmuté negativní zkušenosti, může být proto, že si zodpovíte otázku, zda to bude za rok důležité. A za 5 let? Člověk tak může přijít na to, jak velký problém to pro něj je.

Jak se zbavit negativních zkušeností?

Pokud se každodenní stres již stal součástí života a když se člověk ráno probudí, psychicky se připraví na nejhorší, měli byste se vážně zamyslet nad autotréninkem. To je stejný způsob sebehypnózy, sebeladění, jen k tomu nejlepšímu. Podle zásady "Jsem nejkouzelnější a nejpřitažlivější." Pouze v tomto případě si musíte vybrat svou možnost - „vše je v pořádku“, „Jsem klidný“, „vždy existuje cesta ven“. Opravdu, z každé situace existuje východisko. Jen to člověku ne vždy úplně vyhovuje.

Dalším způsobem, jak řídit a ovládat emoce, je relaxace. Ukáže vám, jak si nebrat problémy k srdci a zůstat v dobré náladě. Zde si každý může vybrat ten nejpříjemnější způsob pro sebe – meditaci, poslech uklidňující hudby nebo zvuků, dechové cvičení nebo jógu. Nebo vše dohromady. Hlavní je pravidelnost. Autotrénink a relaxace jsou vynikající alternativou drogové intervence, protože pomáhají vyrovnat se se zdrojem problému – negativním myšlením, a nejen „zpacifikovat“ fyziologické reakce na stres, jako to dělají sedativa.

Jak správně reagovat na slova druhých?

Jak si tedy nebrat slova k srdci? Nejprve musíte pochopit několik důležitých bodů, které platí pro obě strany dialogu.

Jedna z paradoxních rad, kterou psychologové dávají, je následující: „Urazili jste se, takže to není bekhendová odpověď, jako „na uraženého padají balkony“ nebo „musíte všechno řešit jednodušeji“. jiný význam zde Faktem je, že žíravé poznámky, Neopodstatněná kritika je projevem osobnostních rysů urážené osoby. Může být špatně vzdělaný, má špatnou náladu nebo se snaží přenést odpovědnost za své selhání na někoho jiného nestojí to za to, musíte této osobě projevit sympatie a ne na ni chovat hněv.
Rovněž stojí za to rozlišit, za jakým účelem byla některá slova partnera pronesena. Pokud se například sarkastické vtipy ostatních objevily v reakci na příběh člověka o úspěšném nákupu, zamyslete se nad tím, zda se nejedná o projev obyčejné závisti. Rozhodně byste se tím neměli urazit.
Pro citlivého člověka je důležité, jak vypadá v očích ostatních. Pokud se ho tedy pokusí veřejně urazit, měl by si připomenout, že v této situaci nevypadá nerentabilněji a hloupěji on, ale pachatel. Nestojí to za to, ale také se nedoporučuje mlčet. Je třeba si v klidu a důstojně povšimnout nesprávnosti oponentových poznámek a nepokračovat v konverzaci v takovém způsobu a atmosféře.
Nemusíte čekat na souhlas všech. Zvláště cizinci. Člověk, který se učí nebrat věci osobně, by se měl nejprve postarat o vlastní sebevědomí. Sebevědomý člověk je schopen samostatně hodnotit své úspěchy, umí se povzbuzovat i kritizovat. Nepotřebuje k tomu názor zvenčí. Měli byste se snažit rychle zapomenout i na chválu cizího člověka, abyste v budoucnu nesoustředili své jednání na takový souhlas. Seberozvoj je cesta k soběstačnosti.

Žít novým způsobem: užitečné pokyny

Seznam tipů, jak si nebrat vše k srdci, by měl obsahovat určité postoje či návyky jednání a myšlení ve stresových situacích:

Pomocí vtipů. Rozvinuté často umožňuje převést pivovarský konflikt do vtipu. A člověk, který se dokáže zasmát sám sobě, odrazuje od toho i ostatní.
Schopnost rozlišovat mezi konstruktivní a nekonstruktivní kritikou. O druhém již byla řeč výše a první je třeba vnímat jako příležitost pro vlastní růst a rozvojové cíle.
Než se člověk naučí nebrat si nic k srdci, musí analyzovat své vlastní vzorce chování. Stává se, že být uražený je způsob, jak upoutat pozornost, způsobit vinu druhému, manipulovat. V tomto případě stojí za to zbavit se hlavní příčiny - pocitu vlastní méněcennosti, který vyvolává odpor.
Najděte si pro sebe zásuvku (místo, oblíbenou činnost), která vám pomůže vyrovnat se s negativními zkušenostmi.

Na závěr

Každý člověk je jedinečný. A neměli byste se snažit tuto jedinečnost vměstnat do obecně uznávaných rámců. Mnohem důležitější je naučit se využívat své silné stránky a pracovat na svých slabých.

To, že je člověk citlivý, neznamená, že musí být pragmatičtější. Měl by tuto vlastnost využít tam, kde jiní nemohou, například v kreativitě. A pracovat na sebevědomí a schopnosti stát si za svým. V tomto případě bude člověk schopen najít dlouho očekávanou harmonii se sebou samým.

Vezměte si k srdci VZÍT K SRDCI. Vezmi (ZBLÍZKA) DO SVÉHO SRDCE. Razg. Vyjádřit 1. Silně se o něco starat, přikládat něčemu příliš velký význam. - Ničí... Okrádají... - zasténal tupým hlasem, bezvládně padl do křesla a zavřel oči. "Zdá se mi, že si berete různé maličkosti velmi blízko k srdci," poznamenal Polevodov a zapálil si doutník.(Mamin-Sibirjak. Privalovovy miliony). 2. Přehnaně se o něco zajímat. [ Vronského] Ze všech svých životně důležitých zájmů si vzal na srdce zájmy pluku a kamarádství(L.N. Tolstoj. Anna Karenina).

Frazeologický slovník ruského spisovného jazyka. - M.: Astrel, AST. A. I. Fedorov. 2008.

Podívejte se, co je „Vezmi (blízko) k srdci“ v jiných slovnících:

Abych to vzal osobně

Vezmi k srdci- Co. Razg. Přikládat něčemu velkou důležitost, něčím se trápit, na něco bolestně reagovat. SPP 2001, 69 ...

Abych to vzal osobně- Zacházejte s velkým soucitem, velmi se znepokojujte... Slovník mnoha výrazů

vzít k srdci- vzít/vzít si k srdci 1. Velmi se znepokojujte, starejte se o někoho. S podstatným jménem s hodnotou osoby: přítel, ředitel, učitel... co si bere k srdci? starosti, problémy, starosti... Milá Mášo! Jste... všichni vyčerpaní svým... ... Naučný frazeologický slovník

VZÍT K SRDCI. Vezmi (ZBLÍZKA) DO SVÉHO SRDCE. Razg. Vyjádřit 1. Pro něco silně cítit, něčemu přikládat příliš velký význam. Ničí... Okrádají... zasténal tupým hlasem, bezvládně padl do křesla a zavřel oči. Ke mě… …

Vezměte/vezměte [blízko] k srdci (na srdce)- 1. co. Psk. To samé jako vzít si to k srdci. POS 2, 153; POS, 3, 169. 2. koho. Oblouk. Milovat někoho... AOC 4, 83... Velký slovník ruských rčení

Co. Vyjádřit Silně se o něco starat; vezmi si to k srdci. [Princezna:] Nevím, drahá Maryo Ivanovno, ale zdá se mi, že si všechno bereš příliš k srdci (L.N. Tolstoj. A světlo svítí ve tmě) ... Frazeologický slovník ruského spisovného jazyka

Stiskněte k srdci- Kar. To samé jako vzít si to k srdci. SRGK 2, 40... Velký slovník ruských rčení

knihy

Ze srdce. Jak naslouchat, podporovat, utěšovat a neplýtvat sebou, Sand I.. Jistě jste se nejednou stali „vestou“ pro přátele a příbuzné, když se na vás doslova vylévaly všechny emoce, které zaplavují vašeho partnera. Díky tomu se cítí lépe. a ty? Zde... Koupit za 356 RUR
Z hloubi mého srdce Jak naslouchat, podporovat, utěšovat a neplýtvat sebou, Sand I.. Jistě jste se nejednou stali „vestou“ pro přátele a příbuzné, když všechny emoce, které zaplavují vašeho partnera, jsou doslova nalil na tebe. Díky tomu se cítí lépe. a ty? Tady…

Často deprese, přecitlivělost nebo posttraumatický stres vedou k tomu, že se člověk stává opatrným a nedůvěřivým vůči ostatním. Můžeme reagovat dlouhou analýzou, přemýšlet o tom, co říkají ostatní lidé. Někdy mohou výpovědi jiných lidí dokonce vést k těžké úzkosti nebo depresi. I jednoduchý a krátký rozhovor s určitou osobou může vést ke stavu ztráty harmonie. Jak si nevzít všechno k srdci? Jak můžete znecitlivit své „vnitřní rádio“ a snížit zbytečné utrpení? Podívejme se na několik metod.

Přestaňte rozdávat svou energii za nic

K tomuto druhu dávání obvykle dochází, když dovolíme druhým lidem ovlivňovat naši náladu. A čím více jim dovolíme, aby nás naštvali, tím více síly ztrácíme.

Jako děti jsme měli velmi málo sil, všichni jsme záviseli na těch, kteří se o nás starali. A pokud tito lidé zneužili svou moc, i jako dospělí můžeme být na hluboké úrovni přesvědčeni o své bezmoci. Postupem času se však věci skutečně mění a nyní bychom se neměli smířit ani se špatným zacházením, ani s tím, že svou energii dáváme těm, kteří jsou zvyklí prosazovat se na úkor druhých.

Omezte komunikaci s nemocnými

Někdy se takovým lidem také říká energetickí upíři. V průběhu svého života se velmi zdokonalili v urážkách. Po komunikaci s takovými lidmi se člověk cítí naštvaný, úzkostný, depresivní nebo prázdný. Je ve vašem nejlepším zájmu co nejvíce omezit své interakce s nimi.

Vyjasněte si situaci

Místo toho, abyste trávili hodiny přemítáním nad konverzací a snažili se zjistit, co tím ten druhý myslel, požádejte ho přímo o vysvětlení. Důležité je neklást otázky defenzivním způsobem, abyste nevyvolali zbytečnou konfrontaci. Udělejte to klidně a zdvořile. A i když nedostanete odpověď na svou otázku hned, dveře pro komunikaci budou otevřené, a to je vždy lepší, než přemýšlet o tom samém celé hodiny.

Poznejte své slabé stránky

Každý je citlivý na určitá témata nebo problémy. Například pro jednoho bude téma kariérních neúspěchů docela subtilní, pro jiného to bude téma nadváhy. Někdy člověk zůstává citlivý i na události, které se odehrály v dávné minulosti. Když víte o těchto slabých místech a o své vlastní reakci na určité problémy, můžete ovládat své emoce. Hlavní je nedopustit se znovu zavěsit a znovu otevřít staré rány, i když v komunikaci náhodou padlo nějaké nepříjemné téma.

Vyhněte se smíšeným zprávám

To je jedna z věcí, která dokáže zneklidnit i ty nejklidnější lidi. Například partner nejprve tvrdí jednu věc, ale za jiných okolností jej můžete slyšet říkat zcela opačné tvrzení. Nebo při komunikaci jeho slova neodpovídají emocím, které sděluje. Nejjednodušší příklad je, když se dítě zeptá unaveného rodiče: "Miluješ mě?" Na což dospělý podrážděně odpovídá: "Ano, samozřejmě, miluji tě." K takové dvojí komunikaci často dochází v dospělosti. Lze je identifikovat právě podle nesouladu mezi slovy, intonací, držením těla a dalšími vnějšími projevy.

Při komunikaci používejte „pravidlo třikrát“.

Kolikrát jste od určité osoby slyšeli nepříjemné věci? Pokud se s člověkem jednou zachází nečestně, je na vině podvodník; pokud dvakrát, je to jeho vlastní vina. Když vám říkají věci, které mohou být považovány za nepříjemné, měli byste udělat krok stranou a zhodnotit situaci. Možná má tento člověk dnes jen špatný den, nebo se možná ve skutečnosti cítí v komunikaci trapně, a proto používá hrubost. Pokud si ale dovolí nezdvořilou komunikaci více než třikrát, měli byste přemýšlet o tom, zda ho umístit na jeho místo nebo omezit komunikaci.

Přesměrujte svou energii od starostí o názory jiných lidí produktivnějším směrem.

Tímto způsobem můžete uvolnit obrovské množství energie a času k dosažení vlastních cílů. Prolomíte také začarovaný kruh zvnějšku vnucených představ. Například, že by vás ostatní měli přijímat pouze tehdy, když říkáte jen ty správné věci a chováte se určitým způsobem. Takže místo toho, abyste si dělali starosti, kdo co o vás řekl, zhluboka se nadechněte... A nasměrujte svou energii do svých oblíbených činností. Pamatujte, že život je krátký. Máte vše, abyste mohli dělat, co chcete, a provádět potřebné změny. Proto byste neměli ztrácet svůj drahocenný čas výčitkami, strachy a nekonečnými otázkami „Proč? a "Co když?..."

Ostatní lidé mají také nedostatky

Vlastně je má každý. Jak si přestat brát všechno k srdci? Pamatujte, že lidé kolem vás se také nerodí se svatozáří nad hlavou. Horší je, že máme tendenci své nedostatky zveličovat natolik, že jako by na nás nebylo vůbec nic dobrého. Pravdou však je, že ti lidé, kteří si dovolují soudit ostatní, jsou sami daleko od ideálu, protože jsou také lidmi. Navíc jejich vnímání podléhá zkreslení. S největší pravděpodobností se sami někdy obávají, jak o nich budou ostatní přemýšlet.

Citliví a zranitelní lidé to mají v moderním světě, kde vládne intenzita, těžké. To však neznamená, že musíte neustále trpět, pokud máte tyto vlastnosti. Existují věci, které můžete udělat, abyste se stali méně zranitelnými. Přesměrováním své energie k dosažení svých cílů uvidíte, že se svět nezhroutil a do vašeho života postupně přichází harmonie a řád.