iphone эрүүл мэнд ажиллахгүй байна. iPhone алхам алхмуудыг хэрхэн тоолдог. Ямар iPhone-ууд суурилуулсан алхам хэмжигчтэй

iOS-д зориулсан Эрүүл мэндийн програм ("Apple Health" эсвэл "HealthKit") нь спортоор хичээллэдэг хүмүүст таалагдах болно. Хэрэв та ийм сургалтанд дургүй байсан ч энэ хөтөлбөр танд хэрэг болох нь дамжиггүй. Энэ нь таныг хэр хол алхсаныг харуулдаг. Үүнийг калори тоолоход ашиглаж болно. Тэр унтах хуваарь гаргадаг. Энэ нь эмнэлгийн карт үүсгэж болно.

Хөтөлбөр нь эрүүл мэндийн болон фитнессийн олон програмуудтай синхрончлогдсон. Жишээлбэл, импульс ба даралт хэмжигчтэй. Тэгэхээр нэг дороос бүх мэдээллийг цуглуулж, системчлээд үзэх боломжтой болно. Apple-ийн бусад төхөөрөмжтэй ажиллах боломжтой. Жишээлбэл, хамт ухаалаг цаг, мэдрэгч эсвэл фитнесс бугуйвч. Мөн хэрэглэж болно гуравдагч талын төхөөрөмжүүд Wi-fi эсвэл Bluetooth-ээр өгөгдөл илгээхийг дэмждэг: цусны даралт хэмжигч, жин хэмжигч, нойр хянагч.

iOS-д зориулсан эрүүл мэндийн олон програмууд байдаг

Энэ програм анх iOS 8 дээр гарч ирсэн. Энэ нь iPhone болон iPod Touch. IPad болон бусад төхөөрөмжүүдэд зориулсан Health програм хараахан гараагүй байна. Гэхдээ аналогийг ашиглаж болно. Жишээлбэл, зүрхний цохилтыг хэмжих "Кардиограф" эсвэл калори тоолох, хоолны дэглэм төлөвлөхөд зориулагдсан "MyFitnessPal".

Ийм бүх хэрэгсэл нь эмнэлгийн хэрэгсэл биш гэдгийг санах нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг "Эрүүл мэнд" нь зүрхний цохилт, даралтын талаархи мэдээллийг харуулдаг. Гэхдээ ямар ч өвчнийг оношлох, эмчлэхэд ашиглах боломжгүй. Энэ тохиолдолд тусгай төхөөрөмж авах нь дээр.

Тохиромжтой програмуудын жагсаалт

Эрүүл мэндтэй синк хийх боломжтой нийцтэй програмуудын жагсаалт энд байна:

• FitStar хувийн дасгалжуулагч - дасгалын хуваарь гаргах;
• Калорийн тоолуур ба хоолны дэглэмийг хянах төхөөрөмж - калори тоолох, хоолны дэглэм төлөвлөх;
• 7 минутын дасгал - өдөр тутмын дасгал, долоон минутын дасгал;
• Хүний үйл ажиллагааны хяналт, калорийн тоолуур;
• Лууванг Фит. Дасгал төлөвлөх зохион байгуулагч;
• MotionX 24/7. Хуваарийн хяналт. Унтах хуваарь.

Спортын хөтөлбөрүүд нэлээд алдартай. Тэдгээрийн тусламжтайгаар сургалтын хуваарийг сонгох, калори тоолох нь илүү хялбар байдаг. Бараг бүх төхөөрөмж өөрийн эрүүл мэндийн програмтай: Android ухаалаг гар утас, асаалттай, таблет дээр. Эдгээр хэрэгслүүдийг өөр өөрөөр нэрлэдэг. Зөвхөн фитнесс хийхэд зориулагдсан тусгай хэмжих хэрэгсэл хүртэл байдаг.

Гэхдээ ийм хөтөлбөр нь зөвхөн тамирчдад ашигтай биш юм. Энэ нь хэнд ч ашигтай байх болно. Үүний тусламжтайгаар та ямар ч үед импульс, даралтыг хэмжих боломжтой. Гэхдээ хамгийн чухал нь таны эрүүл мэндийн дэвтэр үргэлж гарт байх болно. Яаралтай тохиолдолд эмч зөвхөн эмнэлгийн карт эсвэл сэтгүүлээс таны цусны бүлгийг олж мэдэх боломжтой. Эрүүл мэндийн програм нь энэ үйл явцыг хурдасгах болно. Эмч таны утасны дэлгэцийг хараад шаардлагатай бүх мэдээллийг олж мэдэх болно. Магадгүй энэ нь таны амьдралыг аврах болно.

"Like" дарж, Facebook дээрх шилдэг нийтлэлүүдийг уншаарай

Apple энэ талаар яриагүй ч iPhone-ийн суурилуулсан алхам хэмжигчийг тохируулах шаардлагатай.

Үүнийг хийхийн тулд бидэнд ямар ч үнэгүй спортын хөтөлбөр хэрэгтэй. Би Runtastic эсвэл Runkeeper-ийг санал болгож байна.

Нийтлэлүүдийг тэмдэглэсэн "CHIP"идэвхжүүлэхийн тулд богино жор оруулах бага мэддэг онцлог in үйлдлийн системүүд iOS, OS X болон Apple-ийн хэрэгслүүд. Хэрвээ Та энэ талаар аль хэдийн мэдэж байсан- Бид танд виртуал "дэвшилтэт хэрэглэгч" медалийг бэлэглэж байгаадаа баяртай байна. Ийм шагнал авах боломжийг бусад уншигчиддаа олгоё;)

Яагаад гэнэт асуудал гарч ирэв?: нэг найзтайгаа хотоор зугаалж байхдаа тэр өнөөдөр аль хэдийн алхсан гэж надад онгирч байсан 27,000 алхам (эсвэл 20 км). Би iPhone утсаа хараад миний үр дүн гарсан тул гайхсан 18,000 алхам (эсвэл 11 км).

Бид өдөржингөө хамт байсан бөгөөд өглөө эрт босоод нууцаар гүйж эхлээгүй л бол ийм завсарт орох ямар ч боломжгүй байсан нь түүнд ажиглагдаагүй.

Би түүнээс iPhone-ийн өгөгдөл нь үйл ажиллагаа хянагч эсвэл спортын програмуудтай таарч байгаа эсэхийг асуув. - найз нь хэзээ ч мөрдөгч ашиглаж байгаагүй гэж хариулав.

Тиймээс iPhone-ыг тохируулах шаардлагатай гэсэн онол гарч ирэв.

Түүний утсан дээр Runtastic-ийг суулгасны дараа би Нууцлал → Байршлын үйлчилгээ → Системийн үйлчилгээ рүү доош гүйлгэж → идэвхжүүлэх хэсэгт iPhone тохиргоо руу орлоо. Хөдөлгөөний нягтлан бодох бүртгэлийн шалгалт тохируулга(хангалттай, гэхдээ шаардлагагүй нөхцөл - та програм хангамжийг ажиллуулах хэрэгтэй).

Дараа нь спортын програм хангамжийг ажиллуулж, Алхах дасгалыг сонгоно уу. GPS дүрс нь баруун дээд буланд гарч ирэх ёстой. Бид дор хаяж хоёр км хэмжсэн хурдаар алхдаг. Үүний дараа iPhone-д суурилуулсан алхам хэмжигч илүү нарийвчлалтай болж, Health програм нь бодит үйл ажиллагааны үзүүлэлтүүдийг харуулах болно. Нарийвчлалыг сайжруулахын тулд ижил замаар хурдан буцах нь зүйтэй.

Шалгалт тохируулсны дараа хоёр iPhone-ийн өгөгдөл нь нэмэх эсвэл хасах алдаатай тэнцүү болно.

Эзэмшигчид Apple WatchТа нэмэлт зүйл суулгах шаардлагагүй, учир нь шаардлагатай сургалт нь цаганд байгаа бөгөөд дуудагддаг Алхах.

iPhone дээр урьдчилан суулгасан Эрүүл мэндийн програм нь таны фитнесс болон дасгалын мэдээллийг нэг дор цуглуулдаг. Эрүүл мэндээ хянахын тулд үүнийг хэрхэн ашиглахыг бид танд хэлэх болно.

"Эрүүл мэнд" хэсэгт эмнэлгийн өгөгдлийг тохируулах

Хувийн эрүүл мэндийн мэдээллийг тохируулахын тулд Эрүүл мэндийн програмыг нээж, Эрүүл мэндийн мэдээллийн хэсэг рүү очно уу. Эндээс та өөрийн профайлыг засах, эрүүл мэндийн бүртгэлийг харах, програмын дагаж мөрдөх категори нэмэх боломжтой.

Гуравдагч талын програмуудаар өгөгдлийг хянах

iPhone 5s болон түүнээс хойшхи хувилбаруудад Health таны өдөр тутмын алхам, гүйлт, алхалтыг автоматаар тоолдог. Гэхдээ энэ нь гуравдагч талын програмуудын нэмэлт үйл ажиллагааны ангилалыг дэмждэг. Үүний тулд:

1-р алхам: App Store-оос санал болгож буй програмуудыг үзэхийн тулд "Үйл ажиллагаа" хэсгийг сонгоно уу;

Алхам 2:Татаж авах шаардлагатай програм"Эрүүл мэнд" ашиглан үйл ажиллагааг хянах, мэдээлэл цуглуулах;

Алхам 3:Програмыг суулгаж дууссаны дараа үүнийг нээж, Эрүүл мэндтэй синхрончлохоор тохируулна уу;

Алхам 4:Эрүүл мэндийн програм руу буцаж, Эх сурвалжууд хэсэгт очиж, харуулах категориудыг сонгоно уу.

Хэрэв Эрүүл мэндийн програм идэвхгүй бол "Эх сурвалж" руу очоод "Төхөөрөмж" хэсгээс дагалдах хэрэгслээ сонгоод "Нууцлалын тохиргоо" > Хөдөлгөөн ба фитнесс хэсэгт очно уу. Энд "Fitness Tracking" идэвхжсэн эсэхийг шалгана уу.

Apple Watch ашиглан өгөгдөл цуглуулах

Анхны дараа Apple-ийн тохиргоо Watch төхөөрөмж нь таны iPhone дээрх Эрүүл мэндийн програм руу таны үйл ажиллагааны мэдээллийг автоматаар илгээдэг. Алхам, бие халаалт, зорилгын талаарх мэдээллийг харахын тулд "Эрүүл мэнд" хэсэгт очоод "Үйл ажиллагаа"-г сонгоно уу.

Зүрхний цохилтын мэдээллээ харахын тулд Эрүүл мэндийн өгөгдөл > Essentials > Зүрхний цохилт гэсэн хэсэгт очно уу. Амьсгалах програмын өгөгдлийг үзэхийн тулд Эрүүл мэндийн мэдээлэл хэсгийг сонгоод Mindfulness цэс рүү очно уу.

Унтах хугацаа болон чанарын өгөгдлийг хянаж байгаарай

Унтлагын хуваарь гаргахын тулд Clock апп дээр шөнө бүр зарцуулах цагаа тохируулна уу. Тэр таныг унтаж, өглөө сэрээх цаг болсныг байнга сануулж байх болно. Тохиргоо дараах байдлаар явагдана.

1-р алхам:"Цаг" програмыг нээгээд "Унтах горим" хэсгийг сонгоно уу;

Алхам 2:"Эхлүүлэх" дээр дарж, програмын санал болгож буй асуултуудад хариулна уу;

Алхам 3:Тохиргоог хийж дууссаны дараа "Хадгалах" товчийг ашиглан өөрчлөлтийг баталгаажуулна уу.

"Унтах" ангиллын сонирхсон бүх мэдээллийг үзэхийн тулд "Эрүүл мэнд" програмыг нээгээд "Унтах" хэсэгт очно уу. Хөтөлбөр нь сүүлийн өдрүүдийн нойрны чанар, нойрны статистикийн талаархи демо видеог үзүүлэх болно.

"Эрүүл мэнд"-ийн өдөр тутмын ахиц дэвшлийг ашигла.

Эрүүл мэндийн програмыг нээгээд "Өнөөдөр" хэсэгт очиж өнөөдрийн гол өгөгдлийн бүрэн жагсаалтыг харна уу. Өөр өдрийн мэдээллийг үнэлэхийн тулд интерфейсийн дээд хэсэгт тохирох огноог сонгоно уу.

Нэмэлт мэдээллийг харахын тулд жагсаалтаас дурын үзүүлэлтийг сонгоно уу. iPhone 6s болон түүнээс хойшхи хувилбаруудад та 3D Touch ашиглан ямар нэгэн зүйл дээр дарж нэмэлт мэдээллийг үзэх боломжтой. Дуртай зүйлд дурын зүйлийг нэмж болно.

Эмч рүү очсоны дараа өгөгдлийг оруулна уу

Эмч рүү очсоны дараа даралт болон бусад эмнэлгийн өгөгдлийн талаарх мэдээллийг нэмэхийн тулд Эрүүл мэндийн програмын гарын авлагыг ашиглана уу - ингэснээр та өөрийн биеийн байдлыг хянах статистик мэдээллийг цуглуулах болно. Үүнийг дараах байдлаар хийж болно.

1-р алхам:"Эрүүл мэндийн мэдээлэл" хэсгийг сонгоод эрүүл мэндийн мэдээллийн ангилалд очно уу;

Алхам 2:Өгөгдлийн төрлийг тодорхойлж, "+" дүрс бүхий товчлуур дээр дарж мэдээлэл нэмнэ үү;

Алхам 3:Хэмжилтийн огноо, цаг, өгөгдлийг тэмдэглэх;

Алхам 4:Оруулсан үр дүнг хадгалахын тулд "Нэмэх" дээр дарна уу.

Хөтөлбөрт оруулсан бүх мэдээлэл шифрлэгдсэн болохыг анхаарна уу. Тиймээс та түүний нууцлалын талаар санаа зовох хэрэггүй болно.

Хэрэв та Эрүүл мэндийн програмыг өөр нэг утгагүй програм гэж бодож байвал та дахин бодож үзэх хэрэгтэй. Stocks, Compass, Tips програмуудаас ялгаатай нь уг програм нь устгах боломжгүй цөөхөн програмын нэг юм. Зүгээр л "Эрүүл мэнд" -ийг зөв тохируулснаар энэ нь сайн хэлбэрийг хадгалах эсвэл олж авахад хэрэгтэй хүчирхэг хэрэгсэл болж хувирах болно.

Эрүүл мэндийн програм нь эрүүл мэнд, фитнессийн хамгийн эрэлт хэрэгцээг хангадаг. Тиймээс HealthKit API дээр үндэслэн цуглуулдаг Apple-ийн цагТаны өдөр тутмын үйл ажиллагаа, зүрхний цохилт, дууссан дасгалын талаарх мэдээллийг үзээрэй.

Гэсэн хэдий ч Эрүүл мэндийн програм нь зөвхөн мэдээллийн сан биш юм. Шинэчлэлт бүрт iOS Appleхөтөлбөрийг сайжруулдаг. "Эрүүл мэнд" нь таны төхөөрөмжийн санах ойг зүгээр л дэмий үрж байна гэж бодож байна уу? Бид танд програмыг өөр өнцгөөс харахыг зөвлөж байна! Ялангуяа та Apple Watch эзэмшигч бол. Таны хувийн фитнессийн төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд тус болох програмын хэрэгцээтэй, сайн танилцуулсан агуулгыг та мэдээж талархах болно.

iPhone Health програм нь маш урт замыг туулсан

Эрүүл мэндийн хөтөлбөр маш даруухан төрсөн бөгөөд хөгжлийн урт замыг туулсан. 2014 онд iOS 8-ын нэг хэсэг болгон гаргасан уг програм нь маш энгийн бөгөөд зөвхөн хэрэглэгчийн эрүүл мэндийн мэдээллийг уйтгартай статистик хэлбэрээр харуулах боломжтой байв. Олох хэрэгтэй мэдээлэлАмьсгалын урсгалын хурд эсвэл шингээлтийн индекс зэрэг ихэнх хэрэглэгчдэд үл мэдэгдэх шинж чанаруудыг гүйлгэх шаардлагатай болсон. Хавсралт нь хэд хэдэн дуусаагүй (хамгийн сайндаа хялбаршуулсан) диаграммуудыг агуулж байсан.

Өргөдөл iOS 11-ийн нэг хэсэг болох "Эрүүл мэнд" бол огт өөр нислэгийн шувуу юм. Энэ нь "Өнөөдөр" таб дээрээс таны эрүүл мэндийн талаарх үндсэн статистик мэдээллийг нэг дороос харахад тохиромжтой, товч тоймыг өгдөг. Интерактив диаграм нь өгөгдлийг нүдээр үнэлэх боломжийг олгодог. Өөрийн дуртай статистикийн дэлгэцийг өөрчил. Жишээлбэл, та сургалтын маршрутынхаа газрын зургийг ч харуулах боломжтой.

Таб "Өнөөдөр" нь зөвхөн тухайн өдрийн мэдээллийг харуулдаг учраас ийм хачирхалтай нэртэй болжээ. Эндээс та өөрийн үйл ажиллагааны графикийг өдөр, долоо хоног, сар, жилээр нь харж болно. Apple програмд ​​маш олон боломжуудыг нэмсэн тул төөрөлдөхөд амархан. Тиймээс зүгээр л санаарай: Өнөөдөр таб дээр давхар товшсоноор тухайн өдрийн мэдээллийг үргэлж харуулах болно.

Эрүүл мэнд ба үйл ажиллагааны програмууд: ялгаа нь юу вэ?

Хэрэв та Apple Watch ашиглаж байгаа бол програм "Үйл ажиллагаа" нь таны iPhone дээр автоматаар суулгагддаг. Гаднах байдлаар Эрүүл мэнд ба Үйл ажиллагааны программууд нь маш төстэй харагддаг ч нэг чухал ялгаа байдаг: Үйл ажиллагаа нь зөвхөн Apple Watch-аас хүлээн авсан өгөгдлийг харуулдаг бол Эрүүл мэнд нь хэрэглэгчийн эрүүл мэнд, үйл ажиллагааны талаарх бүх мэдээллийг харуулдаг.

Энэ нь та Apple Watch-даа дасгал бүртгүүлэх үед энэ нь хоёр програм дээр гарч ирэх болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч iPhone дээр нэвтэрсэн аливаа үйл ажиллагаа эсвэл дасгал нь зөвхөн програм дээр харагдах болно. "Эрүүл мэнд". Энэ бол "Эрүүл мэнд" бол таны эрүүл мэндийн мэдээллийн сан (цусны төрөл, харшилтай эсэх / байхгүй гэх мэт) юм.

IOS 12 гарснаар Apple бидэнд програмуудын нэгдсэн хувилбарыг танилцуулна гэдэгт би итгэхийг хүсч байна " Эрүүл мэнд", "Үйл ажиллагаа" зэрэг нь хэрэглэгчийг төөрөлдүүлж буй давхардлыг арилгахад туслах болно.

Өргөдлийг хэрхэн бөглөх вэ "Эрүүл мэнд" ашигтай статистик

Фитнессийн ертөнцийн эртний зүйр үг " Таны оруулсан зүйл бол таны авсан зүйл юм" гэдэг нь Эрүүл мэндийн програмын хувьд ч үнэн юм. Энэ нь яг хэрэгтэй мэдээллээ оруулснаар танд ашигтай байх болно.

Apple Watch эзэмшигчдэд зориулсан гайхалтай мэдээ - Та аль хэдийн олон хэрэгтэй статистикийг үзэж байгаа байх. Apple Watch-д суулгасан дөрвөн програм нь таны мэдээллийг эрүүл мэндэд автоматаар нэмдэг: Хөдөлгөөн, дасгал, зүрхний цохилт, амьсгал.

Таны тохиргоо зөв эсэхийг шалгахын тулд ажиллуулна уу iPhone програмЗүрхний цохилт болон фитнесс хянагч идэвхтэй байгаа эсэхийг харж, шалгана уу. Мөн үйл ажиллагаа хянагчийг асаасан эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та хараахан амжаагүй бол Apple Watch дээрээ Activity програмыг ажиллуулаад зааврыг дагана уу.

Хэрэв танд Apple Watch байхгүй бол цөхрөл бүү зов. iPhone-д суурилуулсан сопроцессор ( iPhone загварууд 5s ба түүнээс дээш) нь таныг хөдөлж байх үед, утас халаас эсвэл түрийвчиндээ байх үед таны үйл ажиллагааны талаарх мэдээллийг цуглуулдаг. Та төхөөрөмж нь алхмын тоо, зогсоход зарцуулсан цаг, тэр ч байтугай шатаар өгссөн тоог аль хэдийн тооцсон болохыг олж мэдэх болно (сүүлийн функц нь дээр ажилладаг) iPhone төхөөрөмжүүдБарометрийг ашигладаг тул 6 ба түүнээс хойшхи).

Хамгийн сайн тал нь ийм статистик юм - Энэ бол "Эрүүл мэнд" хөтөлбөрийн бүх боломжуудтай харьцуулахад багахан хэсэг юм. Та зөвхөн програмын тохиргоог зөв тохируулах хэрэгтэй.

HealthKit-ийн тусламжтай гуравдагч талын програмаас хоол тэжээл, нойрны мэдээллийг цуглуул

Та "Эрүүл мэнд" таб руу очиход эрүүл мэндийн програмын боловсруулдаг хамгийн түгээмэл төрлийн өгөгдөл бүхий дөрвөн том дөрвөлжин харагдах болно: "Үйл ажиллагаа", "Ухаантай байдал", "Хоол тэжээл", "Унтах".

Хэрэв танд Apple Watch байгаа бол үйл ажиллагаа, оюун ухаан гэсэн ангиллыг бөглөхөд Apple-ийн суулгасан програмууд сайн үйлчилнэ. (Жишээ нь, "сэтгэлийн" минутыг тэмдэглэхийн тулд та ердийн "Амьсгал" програмыг ашиглаж болно.) Гэсэн хэдий ч "Хоол тэжээл", "Унтах" ангиллын хувьд өнөөдрийн зургийг ашиглах шаардлагатай байна. гуравдагч талын програмуудөгөгдлийг бүрэн ачаалахад зориулагдсан.

Таныг хүссэн хөтөлбөрөө сонгохын тулд Эрүүл мэндийн програм нь ашигтай зөвлөмжүүдээр тоноглогдсон болно. Дөрвөлжин дээр дарахад л тухайн төрлийн өгөгдөл цуглуулдаг програмуудын жагсаалтыг харах болно. Эндээс та App Store-оос татаж авах холбоосыг харах болно.

Жишээлбэл, iPhone дээрх нойрыг хянахын тулд алдартай Sleep Cycle програм тохиромжтой бөгөөд Apple Watch-ийн хувьд та Pillow програмыг туршиж үзэх хэрэгтэй.

Гуравдагч талын төхөөрөмжөөр өгөгдлийг шинэчлэх

Хэрэв та эрүүл мэндийн мэдээллийг хянах талаар нухацтай хандаж байгаа бол iPhone болон Apple Watch-д суурилуулсан мэдрэгч хангалтгүй байгааг олж мэдэх болно. Ийм тохиолдолд Эрүүл мэндийн програмтай нийцэх олон тусгай хэрэгсэл байдаг.

Apple саяхан орныхоо даавуун доор байрлуулж болох нойрыг хянах төхөөрөмж үйлдвэрлэдэг Beddit компанийг худалдаж авлаа. Хямд биш ($149) , гэхдээ тав тухтай, учир нь та гартаа цаг зүүж унтах шаардлагагүй.

Зүрхний цохилтыг хянах тухайд Apple Watch-ийн оптик мэдрэгч нь хангалттай нарийвчлалтай байдаггүй. Жишээлбэл, ноцтой тамирчид Polar Bluetooth зүрхний цохилтын цээжний оосор гэх мэтийг илүүд үздэг. Эдгээр нь электродын мэдрэгч бөгөөд найдвартай байдал нь оптиктай харьцуулахад хамаагүй өндөр байдаг.

Анхаарал татахуйц, Wi-Fi интерфейстэй шалны жин. Эрүүл мэндийн аппликейшнд өөрийн жинг гараар оруулж болох ч тогтмол үед энэ нь нэлээд төвөг учруулдаг. Процессыг автоматжуулахын тулд, жишээлбэл, Nokia Body Composition Wi-Fi Scale ухаалаг жин нь ашигтай байдаг. Гаджетаас мэдээлэл цуглуулснаар "Эрүүл мэнд" таны жингийн өөрчлөлтийг графикаар гаргах боломжтой болно. Жинлүүр нь биеийн өөхний хувийг тооцоолох боломжтой боловч ийм хэмжилтийн нарийвчлал нь үргэлж сэтгэл ханамжтай байдаггүй.

Янз бүрийн эх сурвалжаас авсан мэдээллийн зөрчилдөөн үү? Мэдээллийн эх сурвалжийг эрэмбэлэх нь туслах болно

Та эрүүл мэнд, фитнессийн өгөгдлийг бүртгэхийн тулд илүү олон програм ашиглаж эхлэхийн хэрээр давхардал болон өгөгдлийн зөрчил үүсдэг. Жишээлбэл, хэрэв та Apple Watch-аа зүүж байхдаа iPhone дээрээ дасгал хийх гэж байгаа бол хоёр төхөөрөмж хоёулаа дасгалын үеэр шатаасан калорийн тоог бүртгэх болно. Хэрэв Эрүүл мэндийн хөтөлбөр энэ өгөгдлийг хоёр удаа уншвал үр дүнд нь та буруу мэдээллийг харах болно.

Үүнийг шийдэхийн тулд Apple-ийн асуудалбүртгэгдсэн үйл ажиллагааны огноо, цаг, үргэлжлэх хугацааг харьцуулна. Хэрэв тэдгээр нь таарч байвал нэг эх сурвалжийн өгөгдлийг үл тоомсорлож, өөр эх сурвалжаас авсан өгөгдлийг Health програмд ​​байршуулна. Анхдагч байдлаар, Apple Watch-аас ирсэн өгөгдөлд тэргүүлэх ач холбогдол өгдөг боловч та давуу эрхээ өөрөө тохируулах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд хүссэн өгөгдлийн төрлийг сонгоход хангалттай (жишээлбэл, "Алхам"). Одоо товшино уу Өгөгдлийн эх сурвалж ба хандалт", дараа нь сонголтыг сонгоно уу " Өөрчлөх» дэлгэцийн баруун дээд буланд. Одоо та өгөгдлийн эх сурвалжийн жагсаалтад байгаа элементийн дарааллыг зүгээр л дээш доош чирж өөрчлөх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд програмын нэрний баруун талд байрлах гурван саарал судалтай дүрсийг удаан дарна уу. Жагсаалтын эхэнд байгаа эх сурвалжууд нь доорх эх сурвалжаас давуу эрхтэй. Бүх үр дүн гарч ирэх боловч ижил төрлийн өгөгдөлтэй зөрчилдөж байвал статистикт зөвхөн хамгийн чухал эх сурвалжийг авч үзнэ.

Гуравдагч талын програмууд: Хандалтын хяналтын тохиргоо

"Эх сурвалж" таб дээрээс та бүх зүйлийн жагсаалтыг харах боломжтой гуравдагч талын програмууд, түүгээр хэрэглэгч Эрүүл мэндийн програмд ​​нэвтрэх эрхийг зөвшөөрсөн. Хэдийгээр таны iPhone дээр эрүүл мэнд, фитнессийн өөр апп суулгасан байсан ч эрүүл мэндийн аппын өгөгдөлд хандах эрх өгөхгүй бол тэдгээр нь жагсаалтад хэзээ ч харагдахгүй.

Эрүүл мэндийн програмтай нэгдсэн гуравдагч талын ихэнх программууд үүнийг анх нээхдээ нэвтрэх зөвшөөрөл хүсдэг. Гэсэн хэдий ч зарим нь өөрөөр ажилладаг бөгөөд зөвхөн тухайн өгөгдөлтэй холбоотой функцүүдийг ашиглах үед тодорхой төрлийн мэдээлэлд хандах хүсэлт гаргадаг.

Та "Эх сурвалж" таб дээрээс эрүүл мэндийн мэдээлэлд хандах хандалтыг цуцалж болно. Гэсэн хэдий ч ийм үйлдэл хийхээсээ өмнө сайтар бодож үзэх нь зүйтэй. Хэрэв та хандалтыг хүчингүй болговол програм нь мэдэгдэл хүлээн авахгүй тул дараагийн удаа ашиглахад энэ талаар танд анхааруулах ч боломжгүй бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэнд, фитнессийн мэдээллийг бүртгэхээ больсон.

Дуртай тохиргоо: Эрүүл мэндээ хувийн фитнессийн хяналтын самбар болгон хувирга

"Өнөөдөр" табыг өөрийн дуртай ангилалдаа тодорхой төрлийн хэмжүүрүүдийг нэмж тохируулаарай. Үүнийг хийхийн тулд "Өнөөдөр" таб дээрээс харуулахыг хүссэн өгөгдлийн төрлөө сонгоод "Дуртай зүйлд нэмэх" унтраалга идэвхтэй байгаа эсэхийг шалгаарай.

Дуртай тохиргоогоо хийснээр та Эрүүл мэндийг фитнессийн зорилгодоо яг таарч тохирох хувийн хяналтын самбар болгож чадна. Жишээлбэл, хэрэв та жингээ хасах, бодибилдингээр хичээллэх эсвэл марафон гүйх гэж байгаа бол танд ямар өгөгдөл хэрэгтэй болохыг харуулъя.

Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан "дуртай"

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал энэ нь ихэвчлэн биеийн өөхийг багасгах хүсэл эрмэлзэл гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд жин, өөх тосыг сонгосон үзүүлэлт болгон сонгох нь зүйтэй юм. Жингээ хасахын тулд та идэж буй калорийнхоо тоог бууруулж, шатааж буй тоогоо нэмэгдүүлэх шаардлагатай тул Эрчим хүчний үнэ цэнэ, үйл ажиллагааны энерги нь дуртай хүмүүсийн жагсаалтад багтсан болно.

• Биеийн өөхний хувь
• Эрчим хүчний үнэ цэнэ
• Үйл ажиллагааны энерги

Бодибилдингчдийн "дуртай"

Бодибилдингчид жин нэмэхийг хүсдэг ч өөх тос биш харин булчингаа нэмэгдүүлэх замаар. Тиймээс "Жин" ба "Биеийн жин" -ийг дуртай жагсаалтад илгээдэг. Бодибилдингчин нь хоолны дэглэм дэх макронутриент (уураг, өөх тос, нүүрс ус) -ийн харьцаанд анхаарлаа хандуулдаг тул тэдгээрийг дуртай хоолонд оруулах ёстой. Хэрэв бодибилдингийн тамирчин хоол иддэггүй бол энэ нь ихэвчлэн биеийн тамирын зааланд дасгал хийж байна гэсэн үг тул жагсаалтын өөр нэг зүйл бол дасгал юм.

• Туранхай биеийн жин
• Хэрэм
• Нүүрс ус
• Нийт өөх
• Дасгал хийх

Марафон гүйлтийн "дуртай"

Хэрэв та марафон гүйхээр бэлтгэж байгаа бол таны төлөвлөгөөний хамгийн чухал талуудын нэг нь эзлэхүүн байх ёстой, учир нь та олон км гүйх хэрэгтэй болно. Тиймээс бид дуртай зүйлсийн жагсаалтад "Дасгал", "Алхах, гүйх зай" гэх мэт үзүүлэлтүүдийг нэмдэг. Эдгээр үйлдлүүдийн тусламжтайгаар та хангалттай хэмжээгээр хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгахын тулд калорийн хэрэглээгээ хянах шаардлагатай болно. Эцэст нь кардио фитнессээ хянахын тулд Амрах үеийн зүрхний цохилтыг нэмнэ үү (амрах үед зүрхний цохилт бага байдаг нь ихэвчлэн өндөр байдаг).

• Дасгал хийх
• Алхах, гүйх зай
• Үйл ажиллагааны энерги
• Эрчим хүчний үнэ цэнэ
• Амрах үед судасны цохилт

Эрүүл мэндийн мэдээллийг экспортлох

Эрүүл мэндийн програм нь зөвхөн өгөгдөл импортлох хэрэгсэл биш юм. Та мөн HealthKit ашиглан тэндээс өгөгдөл экспортлох боломжтой.

Хоолны дэглэм барих програмууд (Lose It!, MyFitnessPal болон бусад) таны идэвхтэй илчлэгийг тоолдог бөгөөд ингэснээр өдөр тутмын хэрэглээгээ тохируулахын тулд эдгээр өгөгдлийг ашиглана.

Харамсалтай нь өнөөдөр бүх фитнесс хөтөлбөрүүд Health програмаас сургалтын мэдээллийг хүлээн авдаггүй. Strava аппликейшн нь ойрын ирээдүйд ийм сонголтыг нэмэхээ амлаж байна.

Мөн бүхэлд нь экспортлох сонголт бий мэдээллийн баазпрограмууд. Үүнийг хийхийн тулд "Эрүүл мэнд" хэсэгт байгаа профайл руугаа ("Өнөөдөр" таб дээрх дэлгэцийн баруун дээд буланд байрлах дүрс дүрс) "Эрүүл мэндийн өгөгдлийг экспортлох" дээр дарна уу.

Apple Health програмыг ашиглан фитнессээ төлөвлө

Олон янзын элементүүдийг нэгтгэсэн Эрүүл мэндийн програм танд өгөх боломжтой бүрэн тоймТаны биеийн тамирын түүхийг бүх чухал статистик мэдээллийг нэг энгийн хяналтын самбарт харуулна. Үүнээс гадна Apple Watch зэрэг төхөөрөмжүүдийн ачаар автомат татаж авахшаардлагатай өгөгдлийг маш амархан гүйцэтгэдэг.

Хэрэв та бие бялдартай болох талаар нухацтай бодож байгаа бол Эрүүл мэндийн байнгын бодит цагийн санал хүсэлт нь зорилгодоо хүрэх замд тань тустай байх болно. За, програмыг "Хүсээгүй" хавтсанд "булсан" уу? Магадгүй одоо үүнийг тэндээс гаргаж, анхаарлаа хандуулах цаг болсон байх.

Apple-ийн мэдээг бүү алдаарай - манай Telegram сувагт бүртгүүлээрэй YouTube суваг.5.00 / 5 (Нийт 2)